- Джиллиан представляет новую тренировку, которая сделает ваше тело еще более красивым и выносливым — Hard body! Здесь вам некогда будет .
- Тренировки Джиллиан Майклс идеальны для худеющих, так как по сути. Больше всего люблю Yoga Inferno, 6 week 6 pack и Hard Body.
- Jillian Michaels - Hard body Вы готовы перейти на новый уровень? Джиллиан представляет новую тренировку, которая сделает ваше тело еще более красивым и выносливым - Hard body!
- Джиллиан майклс кикбоксинг.
- Тренировки Джиллиан Майклс идеальны для худеющих, так как по сути Больше всего люблю Yoga Inferno, 6 week 6 pack и Hard Body.
Тренировка Hard Body («Сильное тело») не для новичков. Джиллиан Майклс составила практически идеальную программу для . Новый комплекс упражнений от Джиллиан МАЙКЛС на основе ее DVD-тренировки Hard Body поможет быстро добиться результата. Выполняйте все упражнения по порядку и желательно — без отдыха между ними: сгорит больше калорий.
Джиллиан Майклc Hard body - «Будете мыть пол от пота!!! Поможет не только похудеть, но поддерживать тело в форме. Фото фигуры и скрины с тренировки»Доброго времени суток! А вы уже пробовали тренировку Джиллиан Майклс Hard body? И я в восторге!!! Теперь это одна из моих любимых тренировок. Я мама в декрете, которая не имеет возможности чтобы ходить в спортзал.
Поэтому я перепробовала почти все тренировки Джиллиан Майклс: . Какой у меня вес я не знаю, потому что весы давно поломались.
Меня если честно вес не волнует, я работаю на качество тела. Я не худею, я просто поддерживаю свою форму. Нашла эту программу и решила попробовать. Сразу скажу что программа не для новичков. Для тренировки вам будет нужны набор гантелей от 1 до 4 кг (потому что нагрузка на мышцы разная) и коврик.
Гантель у меня нет, я использовала 1,5 л бутылки. В этой тренировке нет четкого времени на первый уровень и второй. Ко второму уровню можно будет приступать, когда первый вы сможете проходить без остановки.
Но Джиллиан Майклс рекомендует делать курс в течение 1,5 месяцев, по 3 недели на каждый уровень. Тренировка первого уровня длится 4. Hard body переводится как .
После такой тренировки оно и правда будет сильное))))). Тренировка разделена на разминку, 2 больших круга упражнений и заминку..
Если вы не готовы к такой нагрузке, то попробуйте сначала пройти 1 круг, потом отдохнуть, попить водички и смело приступать ко второму кругу. Почти все упражнения комплексные, одно упражнение объединяет в себе несколько упражнений на разные группы мышц.
Они делаются в таком быстром темпе, что я еле успевала за девочками. Но сначала нужно отвести руки с гантелями назад, а потом уже сделать выпад вперед.
Делается выпад в сторону, потом с исходного положения нужно присесть, а потом опять выпад в сторону. Типа подъем таза лежа, но Джиллиан сделала это упражнение более серьезным.
Итак, первый уровень я проходила месяц, по 3 раза в неделю. Джиллиан рекомендует заниматься 5 раз в неделю, если вы худеете. Я не худею, я поддерживаю себя в форме. Второй уровень - это жестокая жесть!!! Я прозанималась на втором уровне всего 3 раза, потом я вернулась на первый. Уже на 1. 5 минуте пот попадал в глаза и капал с меня на пол.
Поэтому еще раз повторю - тренировка не для новичков!!! Вот смотрите скрины со второго уровня. Она поможет привести тело в порядок в рекордно короткие сроки. Но конечно же не забываем о правильном питании. Вот, например, моя индивидуальная диета.
Плюсы: сочетание силовых и аэробных нагрузок; очень интенсивная тренировка, поэтому результат появится быстро; все группы мышц хорошо прорабатываются. Минусы: нет русского перевода; не для новичков; некоторые упражнения не успеваешь сделать вместе с девочками. Ну и конечно же фото моей фигуры))) Пришлось повыделоваться перед зеркалом)))В белье не покажу, потому что от мужа уже как- то влетело.